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預防鼾癥的七大妙招

  鼾癥,又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征。患者熟唾后鼾聲響度增大超過60dB以上,妨礙正常呼吸時的氣體交換,稱鼾癥,5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象,稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,臨床表現嚴重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢游、遺尿和白晝嗜睡,還可伴有心血管和呼吸系統繼發癥,如高血壓、心臟肥大、心律不齊,30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷,此外尚有情緒壓抑及健忘等。

  如何診斷檢查鼾癥呢

  1、注意耳鼻咽喉、體重和心肺檢查。

  2、纖維鼻咽鏡檢查有無新生物、腔大小程度。

  3、舌運動情況是否后移。

  4、咽腔是否狹窄、塌陷。

  5、會厭是否向喉內移位。

  6、多導睡眠圖檢測(包括心屯圖、腦電圖、肌電圖、眼動圖、呼吸暫停次數及血氧飽和度等)。

  7、睡眠透視法,從側面熒光屏上觀察咽峽部舌體、鼻咽腔和舌后氣道有無狹窄和阻塞。

  8、鼾聲的聲級測定和聲譜分析。

  鼾癥的預防與保健措施有哪些呢

  1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

  6、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭(軟腭【譯:位于腭的后1/3,其基礎是橫紋肌,表面也為粘膜被覆。軟腭后部向后下方下垂的部分稱腭帆,其后緣游離,后緣的正中部有垂向下方的突起,稱腭垂。軟腭在靜止狀態垂向下方,當吞咽或說話時,軟腭上提并與咽后壁相貼。軟腭的上提運動主要由腭帆提肌的收縮來完成的。)、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

  7、手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

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