上呼吸道感染易發生于夏秋，秋冬和冬春之際，未病先防自我預防是重要環節。
上呼吸道感染的“三個要點”和“兩個經常”對預防感冒很有實效，減少了發病，即使發生感染也能縮短療程。
三個要點
第一把住門戶，防止外邪侵入。即每日早，晚，搓熱雙手掌從下頜運面部，再用掌撓側沿鼻兩側摩擦鼻根部直至承漿穴，再用無名指點按迎香穴3～9次，連做3～9遍。使鼻腔內發熱，這是防止外邪侵入機體的第一道防線。
第二疏通經絡，驅逐余邪。用雙手十指成虎爪形梳頭皮，使頭部的十二經穴位，得到疏通，激發潛能，增強抗病力。連梳3～9次，使頭部清醒，增強活力。再用食指，中指，無名指推搓天柱穴(此穴在頸后發際兩條肌肉中央處)，風池穴(此穴在頸后發際兩條肌肉的外側凹陷處)，風府穴(此穴在頸后發際凹陷處中央)，三個穴位能祛除余邪，增強抗病力，對頭痛，感冒，高血壓都有治療作用。
第三運背，因背部是督脈和足太陽膀胱經的經穴通道，有增強抗病力，調整五臟六腑的陰陽平衡作用。具體方法：
①家人協助用手按壓痛點;
②自我按摩，選一小圓棍，約一米長，粗2厘米，用砂紙打摩光滑，自己運背的兩側，感到舒服為止。
兩個經常
第一經常用冷水洗臉，從入伏起用冷水擦背增強抗病力。
第二經常用食醋大蒜液，每日早晚點鼻孔。用食醋，大蒜，冰糖配成液每日含一小口，含漱后慢慢咽下，能祛除咽部的病毒。
配制方法：食醋100毫升，大蒜10克(搗爛)，冰糖10～15克(搗爛)置于瓶內，一周后即可使用。百服寧，白加黑都可以治愈，咳嗽的話，就喝止咳糖漿，都很有用的。
預防措施很重要
要保持室內空氣流通。多到戶外空氣清新處進行適宜的運動，以增強體質。年老體弱者不要到人多空氣不流通的公共場所去。家庭成員或單位同事中有患病毒性上呼吸道感染者，尤其是患流感者應采取相對隔離措施，勸患者戴口罩，盡量避免交叉感染。對于65歲以上老年人，有慢性病者及反復呼吸道感染的兒童等高危人群，每年預防接種一次流感疫苗，可以有效預防和減少流感的發生。