現在已經立秋，天氣越來越涼，現在的天氣反復無常，很多人總是忽視關節的保暖工作，這樣很不利于關節的健康，很容易患上滑膜炎這個疾病。另外這個疾病的發生與缺乏鍛煉也有一定的關系，所以平時生活中預防滑膜炎一定要保暖和鍛煉，下面就來了解這兩方面的知識，相信對大家的健康很有幫助。
1、防寒保暖：一年四季注意防寒保暖是避免膝關節滑膜炎的發生非常重要的，在春秋季節是風寒濕氣非常多的時節，春季正是萬物萌發之際，也是類滑膜炎性關節炎的好發季節，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季使用空調要合理，不然很容易導致膝關節受寒，誘發滑膜炎疾病，秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季更加要注意防寒保暖，防止滑膜炎出現，給患者帶來一定的影響。
2、加強鍛煉：我們大家在日常要多抽時間來鍛煉身體，這對避免滑膜炎的發生有很大作用，對于抵抗滑膜炎的侵襲很有幫助，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、游泳、散步等，大有好處。
(1)散步：平時生活中我們可以散散步，不僅有利于我們保持良好的心情，還會讓我們擁有健康健康的關節，防止滑膜炎疾病的出現。散步時腿要慢抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加快關節退變。步速可控制在每分鐘60步以內，每天20- 30分鐘。逐漸延長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應堅持2-3個月，膝關節功能得到改善之后可逐步加快步伐，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，這樣很有利于我們預防滑膜炎疾病。
(2)游泳：游泳時，人體和地面基本平行，各關節都得以放松，是在不負重的情況下活動關節和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協調性，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關節的靈活性都得到提高，能很好的預防滑膜炎的發生，讓我們免受此病帶來一系列的病痛。