雀斑是一種常染色體顯性遺傳性色素沉著斑點，是從上代的遺傳基因那里得來的，在雀斑家族的每個人的基因里都有這種雀斑片段，世代相傳，但不人人都表現出來。雀斑像人類的五個指頭、皮膚的顏色、眼睛的大小等很多人類遺傳特征一樣，是受上代遺傳基因影響的一種特征表現。

　　1、防曬非常重要，因為色斑最怕日曬，日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑，并使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。

　　2、防止各種電離輻射，包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

　　3、慎用各種有創傷性的治療，包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。

　　4、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多!可以造成上百種的副作用，導致嚴重毀容。

　　5、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　6、多喝水、多吃含有維生素C和E的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和藥物，如補骨脂素，甲氧補骨脂等

　　7、注意休息和保證充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

　　8、保持良好的情緒，精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。

　　9、避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等，吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。

　　雀斑是一種讓所有人都非常討厭的一種皮膚性疾病，不但讓自己的美感大打折扣了，也給患者造成了非常大的負擔。雀斑一旦出現便很難治療，有效預防雀斑比雀斑的治療更重要，因為雀斑的形成與平時的飲食等生活習慣有很大關系，所以預防雀斑要從改善平時習慣，注意生活的細節做起。