骨質疏松癥一直與女性朋友們糾纏不休，許多人認為骨質疏松癥只是人體的一種正常表現而已，并不會引起生命危險，所以對其的預防并未重視起來;還有不少人以為骨質疏松癥只會出現在老年人和營養不良者身上，自己平時營養豐富，大可不必擔心。其實骨質疏松癥對中老年女性的危害極大，若不及時預防，會引起嚴重的后果。
1、改善膳食結構，提倡飲食多樣化
食用含鈣豐富的食品，并保證足夠的攝人量。如果攝入量過少，應該額外服用鈣劑，以補充鈣攝入的不足。
2、女性骨質疏松癥患者應有規律地參加適量的體育活動
如散步、打太極拳、做操、跳舞等，活動時應注意安全，不要發生跌倒、碰撞等易骨折的意外情況。研究顯示，體育活動能促進人體血液循環，尤其是四肢肌肉活動時，能有效牽動骨骼，有助于增強身體對鈣的吸收，增加體內的骨質儲備。而且，進行戶外活動，接受日光照射時，還有利于皮膚合成維生素D，維生素D又可促進機體對鈣的吸收。
3、有胃腸道疾病及肝病的女性骨質疏松癥患者
應積極治療，以免阻礙腸道對鈣的有效吸收及肝臟合成維生素D。
4、對于發生骨質疏松癥的婦女
除采取上述措施外，還可在醫生的指導下，應用“密鈣息”，這是合成的鮭魚降鈣素，臨床主要用于治療骨質疏松伴有骨痛或絕經后的骨質疏松癥，它有促進體內骨量增加的作用。
希望以上幾點預防骨質疏松癥的建議能夠給中老年女性朋友帶來幫助，也祝愿患有骨質疏松癥的患者能夠早日康復。