脂肪肝長期得不到有效治療，會導致肝硬化，這對于患者的健康損害很大，要想遠離脂肪肝，做好日常預防護理工作非常重要，一般是從情緒、飲食、飲食、藥物、體檢等方面注意，下面我們一起看看關于脂肪肝的預防措施介紹。

　　脂肪肝的預防措施

　　1、情緒樂觀

　　不暴怒，少氣惱，生活規律，注意勞逸結合等也是相當重要的。

　　2、節制飲食

　　首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高于能量攝入。

　　3、適當運動

　　每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量。

　　4、慎用藥物

　　對有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟損害。

　　5、起居定常

　　肝病患者的生活應順從人體生物鐘的節拍，吃飯、睡眠、學習、休息、適量工作和活動，都要有一定規律，按部就班，養成習慣。生活有序，在大腦皮層就會形成相應的條件反射，以保證內臟器官有條不紊地工作，促進肝臟功能復常。

　　6、睡眠充足

　　肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚睡8小時，中午保證午休1小時就可以了。久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢除飯后外一般以右側臥為佳，使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽過咸。入睡前用熱水泡腳，做幾節保健按摩或氣功，都可誘導入睡，保證睡眠質量。

　　7、用藥不如喝茶

　　目前這種觀念已經為全國乃至全世界越來越多的患者所認可。是藥就有三分毒，任何藥物都有一定的副作用，而且藥物治療對于慢性病通常也需要很長的治療過程才能看到效果，一旦產生耐藥性，治療等于前功盡棄。而選擇保健飲品進行調理，用茶水和時間來緩釋病毒，養肝調理，才是目前最好的綠色保健治療方式。甘本青養肝緩釋茶結合了所有的優點于一身，既具有藥物的治療功效，又具有緩釋茶的調理作用。既縮短了治療時間，又沒有任何的副作用，治療與保養結合，預防與調理相融，堪稱生物技術應用于醫療保健飲品中的成功典范。

　　8、定期體檢

　　多了解脂肪肝的預防知識，提高保健意識，通過定期體檢等行為干預，可預防或減少發病率。

　　溫馨提示：飲食宜清淡，并隨時注意保護肝臟，飲食不宜過咸，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4至6克為宜。忌用對肝臟有害或有刺激性的食物，如酒類、芥末、咖喱、辣椒等，以保護肝臟;另外，戒酒及充分合理飲水也不容忽視。

　　【參考文獻：《脂肪肝防治專家談》、《脂肪肝飲食調控》】