從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病，如果想要有效的預(yù)防高血壓腎病，我們就要從日常的生活和飲食上出發(fā)，下面就請(qǐng)我院腎病治療專家向高血壓腎病患者詳細(xì)的介紹一下從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病的情況。希望對(duì)高血壓腎病患者帶來(lái)幫助!

　　從生活上預(yù)防高血壓腎病

　　1，心情要保持舒暢

　　俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。高血壓患者應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格。

　　2、堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張，有助于患者身體健康，增強(qiáng)高血壓患者自身的免疫力。

　　3、高血壓腎病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案疾書(shū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過(guò)于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

　　4、高血壓患者在起床時(shí)要緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

　　5、要用溫水洗澡，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺(jué)器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

　　6、中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

　　7、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

　　8，經(jīng)常測(cè)血壓

　　家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

　　9，要時(shí)刻注意天氣的變化，適時(shí)添加衣物，避免淋雨，預(yù)防感染，以免誘發(fā)高血壓患者腎臟疾病的發(fā)生

　　10，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)休息，不要熬夜。

　　從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病就可以有效的預(yù)防高血壓腎病，就可以讓大家免受高血壓腎病的困擾。高血壓患者飲食要清淡：不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜水果和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。飲食要適量，不可暴飲暴食。