患者提問：高血壓怎么預防?
患者信息：女 65 來自北京
病情描述：高血壓的癥狀是什么?怎么預防?得了高血壓后平時應該注意什么?應該多吃什么有利于高血壓?高血壓怎么預防?
專家回答
1、心理平衡
高血壓患者在日常生活中要保持積極樂觀的心態，要善于調整自己的情緒，讓自己情緒處于平穩狀態。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，將精神傾注于音樂或寄情于2、自我管理
高血壓患者要積極做好自我管理工作，這是有效調控血壓所必不可少的。首先高血壓患者要堅持定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。高血壓患者應堅持有信心、有決心、有恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。患者還要定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整。此外，高血壓患者還要注意勞逸結合、保持情緒穩定。
3、居家自我照顧
高血壓患者要積極發揮自己的主觀能動作用，在生活中的各個方面要照顧好自己，避免血壓的異常波動。在睡覺的時候患者要采左側臥，可減輕子宮壓迫下腔靜脈，因而使靜脈回流增加，進而增加全身血循環、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。當出現頭暈，惡心嘔吐，視物不清，失語，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。