如果您不想讓更年期提前到來(lái)，那么就得先了解更年期的預(yù)防方法，首先是要保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，良好的睡眠，這也是減少婦科疾病的重要因素。當(dāng)然還可以通過(guò)其他的措施來(lái)應(yīng)對(duì)更年期。下面有更多更年期的預(yù)防方法!快點(diǎn)一起來(lái)看吧。
更年期的預(yù)防方法
想預(yù)防更年期的提前到來(lái)，平時(shí)要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝取。天天飲食當(dāng)中應(yīng)攝入一些大豆食品，大豆中的植物雌性激素將有助改善更年期癥狀。同時(shí)，對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過(guò)多者，需多食木耳、水果、動(dòng)物的肝臟、香菇、瘦肉、雞蛋和瘦肉和牛奶等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過(guò)多。
與更年期提前到來(lái)的關(guān)系有心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆制品，大棗、核桃、桂圓、酸棗、百合、蓮子和芹菜葉等，同時(shí)應(yīng)少吃鹽。另外，多吃香蕉、白菜、梨、芹菜和韭菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。積極參加體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還可使人精神飽滿，頭腦清楚。反復(fù)的肌肉活動(dòng)，對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。可是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防骨折。
以上為大家介紹了更年期的預(yù)防方法，專家建議我們提早十年的自我調(diào)理，加上良好的生活習(xí)慣，再加上合理的預(yù)防措施，不僅可以減緩更年期綜合征，還可能推遲更年期的年齡哦。