更年期的一個顯著特點是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化，由于這種變化與神經(jīng)系統(tǒng)之間有著相互制約的關(guān)系，因而隨著卵巢內(nèi)分泌的改變，神經(jīng)系統(tǒng)也會受到一些影響，產(chǎn)生一些波動。另外，由于卵巢功能的減退，月經(jīng)開始出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)的間隔時間或長或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時多時少，也有突然停經(jīng)的。在這個時期由于植物神經(jīng)紊亂而引起體內(nèi)各器官的功能失調(diào)，其癥狀主要表現(xiàn)為陣發(fā)性的面部潮紅，容易出汗，頭暈惡心，食欲不振，失眠心悸，血壓不穩(wěn)，易疲倦等。

　　婦女更年期出現(xiàn)的上述癥狀，大多是屬于心理上的病，因此，一般不需要藥物治療，只要注意和加強心理調(diào)節(jié)做好預防，這些癥狀會順利地消除。那么更年期婦女怎樣預防更年期綜合癥呢?

　　更年期婦女的心理調(diào)節(jié)，一般包括以下方面的內(nèi)容

　　(1)力求心理穩(wěn)定

　　更年期是婦女一生中的一個生理過程，所出現(xiàn)的一些癥狀，一般不會持續(xù)很久，隨著時間的推移，逐漸會消失，對婦女今后的身心健康不會產(chǎn)生消極影響。

　　(2)保持愉快的心境

　　盡量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候，要運用意志的力量，轉(zhuǎn)移注意，把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經(jīng)失調(diào)，帶來說不盡的煩惱。

　　(3)飲食起居要有規(guī)律

　　不要暴食狂飲，也不要睡眠不規(guī)律。事實表明，規(guī)律性的生活對于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。

　　(4)體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式

　　例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游、海濱散步等，都可以給人帶來樂感，對穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。

　　(5)社會和家庭都要重視婦女更年期的心理衛(wèi)生

　　單位的領(lǐng)導和同事也應該同情和理解處在更年期的婦女，切不可把更年期的婦女說成是“思想問題”、“無病呻吟”，或者說成是“精神病”等。家庭成員更要理解同情和照顧更年期婦女。家庭是情感的歸宿地，是溫暖的代名詞，如果在家庭中受到冷落，不但對更年期婦女是一種心理創(chuàng)傷，就是對一般人來說，也是不利的。有的家庭成員對更年期婦女在情緒上出現(xiàn)的癥狀，例如煩躁、敏感、抑郁等，經(jīng)常進行指責，說這是“疑心生暗鬼”，是“無事找事”，是“發(fā)神經(jīng)”等等，缺乏應有的同情和關(guān)心。

　　科專家溫馨提示

　　處于更年期的婦女家庭成員，首先是丈夫和子女應該了解婦女更年期的一些癥狀，要體諒婦女更年期的苦衷;要同情、關(guān)心、開導更年期婦女，給以必要的照顧，讓其有充足的睡眠時間和休息時間;要努力創(chuàng)造一個祥和的家庭氣氛，努力使更年期婦女保持良好的心態(tài)。這些對于更年期婦女來說，是一個極大的心理安慰。