更年期階段的女性，子女均已長大，多數結婚另立家庭，而自己事業已成，面臨激烈的社會競爭及退休問題，需要有一適應階段。如不能很好的適應和處理這些變化，則會出現或加重更年期的心理障礙，這些變化也引起生理功能紊亂而形成惡性循環。那么，怎么預防更年期呢?
一、保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀態，事實證明，如能保持智力活動，到了高齡仍可思維敏捷。隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。
二、生命在于運動適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能)井能預防心血管疾病的發生，預防骨質疏松。但應注意避免過度勞累和大運動量的活動。
三、注意衛生保健關于更年期的性生活，絕經并不意味著性功能消失，相反由于絕經后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。
四、 更年期婦女積極參加體力勞動，進行體育鍛煉，可延緩骨質疏松的發展。
五、建立和睦幸福的家庭環境婦女退休前后應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。
六、注意體重與營養婦女進入更年期后，由于新陳代謝的改變及活動量減少而發胖，所以老年人適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。