骨質增生是常見的骨科疾病，它包括很多種，腰椎骨質增生只是其中的一種。腰椎骨質增生的危害很大，因此我們要注意預防腰椎骨質增生的發生。那么我們應該如何預防腰椎骨質增生呢?專家告訴我們預防腰椎骨質增生要做到這幾點：
一、健身運動：
腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松癥和骨質增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
二、保健按摩：
是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
三、保持良好的站立姿勢：
站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
四、保持良好的坐位：
長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。
五、選擇良好的睡床：
人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。
六、減少腰部受傷、受潮：
以上介紹的就是預防腰椎骨質增生要注意的事項，您記住了嗎?在生活的小細節中注意預防腰椎骨質增生的發生，遠離其帶來的痛苦。