股骨頭壞死嚴重威脅著患者的身體健康，如何預防股骨頭壞死已經成為了人們關注的問題。股骨頭壞死這種疾病如果不得到及時治療，后者給患者帶來疼痛是相當大的，也讓患者的行動受到了阻礙。誘發股骨頭壞死的因素有很多，因此在生活中要特別注意此病的預防，特別是長期坐辦公室的人，更要提高警惕。任何一種疾病都有它為什么會導致的原因，所以我們一定要做好相應的預防工作。

　　1、一定要加強髖部的自我保護意識。保證髖部血液循環通暢，避免因久坐導致髖關節僵硬從而誘發股骨頭壞死。

　　2、走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。

　　3、適當進行體育鍛煉。在體育運動之前，要充分做好髖部的準備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。

　　4、養成良好的生活習慣。糾正不良的坐姿、站姿，適當對腰部進行鍛煉也可預防股骨頭壞死，例如做些扭轉腰部的動作，用力不宜過猛。在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。

　　5、髖部受傷后應及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反復損傷髖關節。

　　6、在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類藥物。

　　7、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。酒精能使人體內脂代謝失常，增加血液中的脂蛋白，引發血液粘稠度增高和血管硬化，導致股骨頭的微血管血流發生障礙，所以應避免長期飲酒。

　　8、對股骨頸骨折采用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術后應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。

　　9、因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，并配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。

　　10、對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種并及時就醫。

　　11、飲食上應做到不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。

　　溫馨提示

　　股骨頭壞死患者保健至關重要，患者千萬不可長年臥床，會導致患者下肢肌肉萎縮，造成終生殘疾。另外，患者在不負重的情況下，可以進行適當的功能鍛煉，如外展訓練、模仿蹬車訓練等。其次，患者在鍛煉過程中，要在自己的能力范圍內進行鍛煉;出現動作幅度過大、運動過度等情況，不但不會達到鍛煉效果，反而會適得其反。

　　【參考文獻：《專家談股骨頭壞死》】