網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點(diǎn)處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見(jiàn)于青中年，在家庭婦女中也較常見(jiàn)，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見(jiàn)疾病。事實(shí)上是一種附著在肱骨外上髁的肌肉腱炎。可能由突然的傷害或胳膊的反復(fù)使用導(dǎo)致。

　　網(wǎng)球肘在預(yù)防方面應(yīng)該注意：

　　1、本病是慢性損傷性炎癥所致，故限制致傷動(dòng)作、糾正不良姿勢(shì)、增強(qiáng)肌力、維持關(guān)節(jié)的不負(fù)重活動(dòng)和定時(shí)改變姿勢(shì)使應(yīng)力分散是預(yù)防的根本。

　　2、揮拍是禍?zhǔn)祝貏e是反拍，這是大多數(shù)矯形外科醫(yī)生的共識(shí)。強(qiáng)烈、反復(fù)的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果沒(méi)有讓手臂有足夠的休息，可能會(huì)一再損傷，并造成慢性疼痛。不加以治療的話，持續(xù)的疼痛可能很快就惡化為更嚴(yán)重的傷害。由此可見(jiàn)，休息與制動(dòng)是關(guān)鍵。

　　3、器材問(wèn)題，球拍越長(zhǎng)杠桿越長(zhǎng)，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強(qiáng)的力量。不要忽視。

　　4、上場(chǎng)之前充份活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開(kāi)始打球時(shí)要逐漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。

　　5、戴個(gè)護(hù)肘，就像戴護(hù)膝;握拍要放松;逐步增加力量練習(xí)。

　　擁有健康手肘的第一步是當(dāng)覺(jué)得疼痛就休息，別繼續(xù)打球而讓問(wèn)題加劇。接下來(lái)，冰敷——建議每次進(jìn)行15到30分鐘，一天數(shù)次，每次間隔至少30分鐘，以避免凍傷。非類固醇的抗炎藥物，像是阿斯匹靈、布洛芬類的鎮(zhèn)痛劑等等，也能舒解某種程度的疼痛。

　　當(dāng)再度拾起球拍打球，戴上防護(hù)繃帶或其他可以除去手肘壓力的緊壓裝置。但醫(yī)師指出，這些防護(hù)品不是預(yù)防性的醫(yī)護(hù)，所以如果幸運(yùn)地沒(méi)有出現(xiàn)手肘疼痛，就不要使用防護(hù)繃帶。如果沒(méi)有網(wǎng)球肘，就不要用肘帶，有些肘帶包括治療用的磁石，這些磁石對(duì)治療頗有效用，可能提升治療功效，并借助加速患部的血液流動(dòng)來(lái)減少疼痛。

　　溫馨提示：

　　休息、冰敷、醫(yī)療都可以減輕疼痛，但僅有這些并無(wú)法解決手肘問(wèn)題。如果3到4星期不打球，癥狀會(huì)不見(jiàn)，但這并不表示筋腱就回到正常狀況，只是沒(méi)再受壓迫。患者還是必須鍛煉肌肉，讓伸肌與屈肌更有彈力。從一連串的伸展與重量運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)伸肌與屈肌彈性，不只可以讓傷勢(shì)痊愈，也可預(yù)防未來(lái)可能出現(xiàn)的疼痛。