膝關節骨性關節炎是臨床上最多見的骨性關節炎，以中老年人多見，主要表現為膝關節疼痛和活動障礙。膝關節炎主要癥狀為關節酸痛和關節動作僵硬感，在劇烈降溫和濕度突增時，膝關節酸痛癥狀會加重，此時，膝關節活動時?？陕牭侥Σ烈?，膝關節局部有輕度壓痛。

　　1、嚴格控制體重

　　膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率并加重骨性關節炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

　　2、預防骨質疏松癥

　　主要包括：保持健康心態、合理膳食、適當運動、不吸煙酗酒、經常參加戶外活動、多曬太陽等。對骨質疏松比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

　　3、減少膝關節的創傷

　　關節受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關節軟骨的不同程度損傷，改變關節正常的結構，從而增加了患骨性關節炎的危險性。要盡量避免和減少膝關節的外傷和反復的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動，比如長跑、反復的蹲起、跪下、經常抬舉重物等。

　　4、掌握科學的鍛煉方法

　　有規律的、科學的運動應被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導致關節僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關節炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

　　5、注意飲食

　　預防關節炎應該先從食物開始改變。關節炎患者主要是由于尿酸鹽沉積而導致的關節炎癥，所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

　　溫馨提示：大部分膝關節炎患者通常在發病初期都常常是不以為然，直到小病拖成了大病，病情嚴重了才會有所警覺。然而不及時治療不僅耽誤了最佳的治療時機，同時還給治療帶來了很大的難度。