目前，對于高血壓的治療，一般需要患者經常服用不同藥物來控制血壓，當然除了堅持服用降壓藥之外，注意一些平時生活中的小習慣，也能幫助患者擺脫藥物，更好地控制血壓。下面小編就為大家總結10種有效避免高血壓的生活小技巧。
1、限制食鹽量
對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
2、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
3、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
4、不要抽煙
吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
7、運動
美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。
8、做瑜伽
研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
10、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
溫馨提示
健康的生活方式是預防和治療高血壓病最有效的措施之一，人體健康的四大基石包括合理膳食、適量運動(運動食品)、戒煙限酒以及樂觀心態。如果能夠堅持上述幾點，則能使高血壓發病減少55%，平均壽命延長10年左右。
【參考文獻：《高血壓知識問答》《名醫出診:高血壓對癥調養》】