更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。而且更年期是每個(gè)人的必經(jīng)階段，由于生活壓力、生育、流產(chǎn)等原因，很多女性剛過30歲面部就出現(xiàn)色斑、皺紋，乳房干癟萎縮、松弛、陰道泌液減少，性機(jī)能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀。

　　更年期婦女在日常生活和飲食方面應(yīng)該注意以下方面

　　1、促進(jìn)雌激素的分泌

　　女性之所以進(jìn)入更年期，就是由于雌激素分泌不足所致。也可以這樣說，雌激素如果像青年時(shí)期正常分泌，就可能推遲衰老來臨，即使進(jìn)入老年，也不會(huì)迎來因雌激素分泌減少而導(dǎo)致的非常煩人的更年期。從這一點(diǎn)上來說，雌激素起到?jīng)Q定女性老年時(shí)期的“命運(yùn)”。而芝元更舒安就可以達(dá)到促進(jìn)雌激素分泌的效果。芝元更舒安中的葛根異黃酮，是一種綠色天然植物雌激素，具有與人體內(nèi)雌激素類似的分子結(jié)構(gòu)，可結(jié)合雌激素受體，具有雙效調(diào)節(jié)平衡雌激素水平、促進(jìn)內(nèi)源性雌激分泌，滋養(yǎng)卵巢，提高卵巢活力。

　　2、增加蛋白質(zhì)類食品

　　在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

　　3、適量攝取碳水化合物

　　碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

　　4、補(bǔ)充含維生素類食物

　　維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。