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做好女人經(jīng)期的注意事項(xiàng)

  每個月的那幾天可不能掉以輕心,小心一不留神就惹來麻煩,那么經(jīng)期應(yīng)該注意些什么呢?下面小編總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)期注意事項(xiàng)給大家,記下這些經(jīng)期注意事項(xiàng),并盡量做好經(jīng)期護(hù)理工作。

  一、經(jīng)期期間吃什么好

  在經(jīng)期期間,飲食上吃什么好,應(yīng)該多吃些有利行經(jīng)的食物,肉類可以吃些羊肉、雞肉,其他的還可以吃些紅棗、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等等,這些食物都有一個共同的特性,就是有著溫補(bǔ)的作用。如果在經(jīng)期期間沒有什么食欲的話,可以吃些健脾開胃的食物,容易被消化的食物,如面條、薏仁粥等。經(jīng)期期間吃的東西要保證新鮮,這樣可以保證食物的營養(yǎng)價值。

  二、經(jīng)期之后吃什么好

  在經(jīng)期完結(jié)之后,因?yàn)榻?jīng)歷一次經(jīng)期,女性身體失去部分的血量,也別是對于那些經(jīng)期月經(jīng)量多的女性,失血會較多,所以在經(jīng)期之后的飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)血。多吃可以補(bǔ)充身體血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素的食物。多吃些雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類,還可以多吃些菠菜、桂圓、櫻桃等進(jìn)行補(bǔ)血。

  三、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

  1、生冷食物是禁忌

  在經(jīng)期期間,生冷的食物是禁忌。在中醫(yī)上認(rèn)為,身體的血液得熱則流通順暢,得寒則會滯塞。如果在經(jīng)期食用生冷食物,那么會使人體的陽氣受到損傷,導(dǎo)致身體內(nèi)寒,進(jìn)而影響到經(jīng)期血?dú)獾倪\(yùn)行,經(jīng)血減少,引起痛經(jīng)癥狀。所以經(jīng)期期間不宜食用生冷食物,應(yīng)食用溫?zé)崾澄铩?/p>

  2、不吃酸辣等刺激食物

  經(jīng)期飲食不應(yīng)吃酸辣等帶有刺激性的食物,在經(jīng)期期間,一些女性會感到非常的疲勞,消化的功能也跟著減退,胃口不怎么好,有些女性會喜歡吃些酸辣的食物刺激一下,這樣是不妥的。經(jīng)期期間飲食最好是吃得清淡簡單一些,吃些容易消化的食物,酸辣待刺激性的食物應(yīng)盡量避免。

  3、葷素均衡

  在經(jīng)期期間的飲食還應(yīng)該注意葷素的搭配均衡。經(jīng)期的飲食除了吃些動物肉類的食物之外,還要搭配一些健康營養(yǎng)的蔬菜。另外經(jīng)期的飲食還要注意鐵鎂的均衡。因?yàn)樵诮?jīng)期失血,流失大量的鐵,所以在飲食上要注意補(bǔ)充。

  經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)?以上提出幾點(diǎn)就是女性朋友們要注意的經(jīng)期注意事項(xiàng),總歸來講,經(jīng)期中要注意保暖、衛(wèi)生和營養(yǎng)。

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