耳鳴是一個自然的生理過程，隨著年齡的增長，到了老年時期，身體的各個器官的開始衰退，聽力越來越差也是必然的。

　　耳鳴一直影響著很多人的生活、工作。患有耳鳴就要及時治療，如果沒有治療，就會導致多種耳部疾病的發(fā)生，嚴重時，就會導致患者喪失聽覺。關于耳鳴的預防，我們來看看專家的見解。

　　1、講究精神衛(wèi)生

　　俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”這句話形象地說明了精神心理與生理健康之間的關系。

　　心胸寬闊，樂觀豁達是健康長壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內(nèi)耳血液供應，最終將引起耳鳴、耳聾等。

　　2、堅持體格鍛煉

　　生命在于運動，運動促進位康。人的生命過程就是組織器官由生長發(fā)育到衰老的過程。老年人堅持一定的體格鍛煉，可以增強生命活力，延緩組織器官的老化。

　　老年人可有多種多樣的活動，如散步、做體操、打太極拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸操、洗溫泉澡等，這些都是健體強身的適宜鍛煉方法。

　　3、調(diào)節(jié)飲食，維持合理營養(yǎng)

　　老年人飲食要新鮮、清潔、安全，沒有致病微生物和有毒、有害物質(zhì)。飲食要有合理的營養(yǎng)成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆制品、蛋類、蔬菜、水果等。同時，飲食應有規(guī)律。避免過饑過飽。

　　4、定期健康檢查

　　檢查身體叮以及時發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，從而減少疾病的并發(fā)癥狀一耳鳴的發(fā)生。

　　5、安全用藥

　　老年人對藥物的解毒排泄功能較低，耳毒性藥物更應慎用。

　　6、合理調(diào)理

　　在平時可以喝喝能很好的改善和調(diào)理耳鳴和聽力下降的的芝元古方靑洱茶。

　　7、改變不良習慣

　　咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。

　　平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　8、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　9、避免精神緊張和疲勞

　　長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

　　10、避免噪聲污染

　　突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

　　溫馨提示

　　耳鳴患者要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。

　　內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　【參考文獻：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】