近些年來人們的生活水平越來越好，便秘的人群也逐漸呈上升趨勢。便秘雖然不是一種病，但是便秘導致的危害可是不小的，那么便秘患者在平時要如何預防呢?下面我們專家為大家介紹一下。
1.定時排便。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以要養成定時排便的習慣。
2.合理飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素、纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物。
3.孕期保健。婦女妊娠后可致腹壓增高，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正極其明顯。懷孕期間要定時到醫院復查，不僅有益于孕期保健，對于預防痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的益處。
4.選擇正確治療便秘的方法。可以采用合理調配飲食,養成定時排便的習慣加以糾正。對于頑固性便秘或是由于某種疾病引起的便秘，應盡早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥。
5.忌飲食過精和偏食。習慣性便秘多與飲食過于精細和偏食是有關系的。食物過于精細。進食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內食物殘渣對腸壁的刺激，不足以激發排便反射而引起便秘。
綜上所述，便意要如何預防，相信大家了解到了，其實便秘對人體傷害挺大的，便秘會導致毒素排不出嚴重影響皮膚。姑娘們也要注意時時預防哦。