隨著天氣的炎熱，氣溫的升高，又到了四季中最炎熱的夏季了。而夏季是便秘的高發季節。特別是對于辦公室一族，由于職業特點常常會久坐不起，運動缺乏，這就減少了腸道蠕動，相應的也增加了便秘的發生幾率。那么常見的在夏季預防便秘需要的注意哪些地方呢?下面就請專業醫師給我們詳細介紹下。
專業醫師指出，在夏季預防便秘最關鍵的就是要養成良好的飲食習慣。在日常生活中要多種五谷雜糧、水果以及富含植物油的食物。還要遠離的三高以及刺激性強的食物，少喝酒和濃茶;多喝水，每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，適當喝點蜂蜜、酸奶等;養成每日定時排便的習慣，經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘;上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣;多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。低纖維飲食、飲水過少、少運動、生活環境的改變、精神緊張等都有可能導致便秘。要解決便秘問題，一般還是主張通過生活、飲食、運動以及功能訓練來解決，根據病情需要，在醫生指導下有選擇地使用瀉藥，藥物是最后的選擇，也是上述措施的輔助手段。什么時候習慣正常了、規律了，夏季便秘才能真正得到解決。
通過專業醫師給我們的介紹，相信大家對于夏季預防便秘的需要注意的地方有了一定的了解。希望這些知識對大家有幫助，要提醒大家的是，便秘的出現還與我們日常的心理活動有關系，焦慮、抑郁的情緒要加以排除