臨床上的便秘并不是一種具體的疾病，而是由多種疾病產生的一種癥狀。而是由于日常生活中的大便的次數減少、排便困難導致腹脹、腹痛以及食欲不振等，久而久之還會導致痔瘡、肛裂等疾病。所以對于便秘我們是不能大意的，要及時做好的便秘的預防工作。下面就請臨床專家給我們介紹下通過飲食預防便秘的方法。
專業醫師指出，臨床上便秘的出現很大的原因是由于患者在日常生活中不健康的飲食習慣導致，所以要預防便秘就要先從日常的飲食入手，首先，在日常生活中要多食用含有纖維的食物的。成人每天應攝取20~35克的膳食纖維，便秘患者則至少30克。果蔬和粗雜糧中則含有大量的膳食纖維，比如白菜、芹菜、韭菜等。多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。二、改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸病變。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。三、多喝水，專家一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結腸所必要的。到底每天喝多少水才算夠?成人至少每天6杯(約1000毫升)，8杯更好。而且最好是能在晨起就開始先飲一杯涼開水，這對緩解便秘大有好處。對于非器質性便秘的人要改善便秘癥狀，除了應多飲水、適當活動外，最重要的是養成正確的飲食習慣。此外，平時還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。
通過專業醫師給我們的介紹，相信大家對于常見的通過飲食預防便秘的方法有了一定的了解，希望這些知識對大家有幫助，要提醒大家的是，便秘通過飲食以及生活習慣是可以預防治療，不必要過度擔心。