中國有句俗話“身怕體不勤，病怕人不懶，枯坐催人老，運動能延年，常用的鐵不銹，常練的人溢壽”。對于老年人來說，多運動鍛煉是最好的了。創(chuàng)傷性關節(jié)炎的有效預防，主要就是通過運動的療法來達到治療的效果。同時也可以強身健體。減輕病痛的折磨。
創(chuàng)傷性關節(jié)炎的有效預防1、醫(yī)療體操
目的為維持或改善關節(jié)運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關節(jié)負荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關節(jié)炎患者進行適當的醫(yī)療體操能改善膝關節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內容包括：
伸展運動
伸展關節(jié)周圍的肌肉和肌腱，預防攣縮，并可改善肌肉的協(xié)同動作，對下肢骨關節(jié)炎患者可改善步態(tài)。
創(chuàng)傷性關節(jié)炎的有效預防2、等長練習
令有關肌肉作等長收縮(靜止緊張用力，不引起關節(jié)運動)，這是增強肌肉力量，預防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關節(jié)炎時要作股四頭肌的等長收縮練習，以增強股四頭肌，等長收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復30～40次。
關節(jié)體操：保持或增加關節(jié)運動度，預防關節(jié)攣縮，這種體操要按關節(jié)本身的運動軸作充分的主動運動(以不引起疼痛為度)，例如膝關節(jié)要作主動的充分的屈伸運動。
創(chuàng)傷性關節(jié)炎的有效預防3、耐力運動
一般踏固定自行車，在膝關節(jié)不負重下進行適當的耐力運動，每次時間一般不超過8～10min，也可以作游泳，平地上步行等練習，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。
以上就是專家為你介紹的創(chuàng)傷性關節(jié)炎的預防方法，希望對你有所幫助。專家提醒： 骨關節(jié)炎有急性發(fā)作表現或有劇痛時，暫停醫(yī)療體操，或僅作少量等長收縮的肌肉練習。