首先明確自己是不是患了滑膜囊炎。因為很多以為自己患了滑膜囊炎的人，實際上是患了肌腱炎。某些活動都有可能造成上述兩種疾病的發(fā)生，如打網(wǎng)球，抬重物，外傷碰撞，手提塑膠購物袋等。
如果疼痛突然發(fā)生，并且讓你感覺非常強烈，這可能就是滑膜囊炎發(fā)作。
滑膜囊主要位于全身的關節(jié)處，它們是肌肉或肌腱摩擦骨骼或韌帶的緩沖點，特別是肩膀、手肘、臀部和膝關節(jié)處最為重要，當然這些部位也就是滑膜囊炎易患之處。
肌肉與骨骼間的襯墊組織
滑膜囊是含有潤滑膜體的軟囊，它充塞在肩部肌腱與骨頭或其他組織之間，是肌肉與骨骼間的襯墊組織。
滑膜囊炎大多發(fā)生在日常活動量少的人身上，中年婦女更為多見。一般60%左右發(fā)生于肩部，其次發(fā)生于膝部，然后是髖部。肩部滑膜囊發(fā)炎時，患者會感到疼痛劇烈，手臂抬舉困難。
造成滑膜囊炎的原因一般是關節(jié)過度使用或受傷，需要休息，并配合阿司匹林等藥物治療，以及采取冰敷、熱敷的方法。
停止任何可能會加重滑膜囊負擔的工作或勞動，至少10天。但是休息并非完全不動。如果關節(jié)長時間不使用就會“凝結”，造成永久性損害。建議一天一次或兩次在關節(jié)活動的范圍內(nèi)做伸展及屈曲運動。
阿司匹林有減輕炎癥的作用。滑膜囊發(fā)炎會使關節(jié)周圍的皮膚有灼熱感，這時正是適合使用冰袋的時機，可以減輕炎癥。在冰袋和皮膚之間要放上毛巾以保護皮膚。將冰袋置于患處10分鐘，再移開10分鐘，然后再冰敷10分鐘，直到灼熱感消失。
如果疼痛不嚴重，并且不伴有關節(jié)灼熱感時，可實施冷熱交替治療，即10分鐘冷敷，10分鐘熱敷。這樣經(jīng)過幾天治療后，疼痛就會得到緩解。