對于任何疾病，我們首先都要做到提前預防工作，才能夠避免疾病的發生，尤其是對于鼻咽癌這種惡性腫瘤疾病，一定要在生活中做好預防措施，遠離鼻咽癌。特別是今年冬季，霧霾持續覆蓋，空氣中飄著大量的病毒顆粒，在這樣的霧霾天氣，很容易誘發鼻咽癌等咽喉疾病。那么，在這樣的霧霾天氣，如何預防鼻咽癌有效。

　　1、減少與化學致癌物的接觸

　　減少食入和吸入所接觸的化學致癌物;不吃或少吃咸魚、腌菜等腌制食品(因為進食此類食物年齡愈小，進食次數愈多，危險性愈大);不吸煙和少吸入某些有毒煙霧;避免食用和飲用含鎳量較高的糧食和水。

　　2、積極治療鼻咽上皮增生性病變

　　對鼻咽上皮增生性病變，特別是不典型增生和異型化生等鼻咽癌的癌前病變，應積極治療。經常食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果，維生素A、C、E具有良好的抗氧化和抗上皮增生的作用。

　　3、高危人群進行篩查和普查

　　所謂高危人群是指我國南方各省高發區30~59歲人員，進行IgA/VCA、IgA/EA和DNA酶檢測，如果IgA/VCA滴度>1：40;三項中有二項陽性;任何一項指標持續上升。屬三者之一者均應視為高危信號，爭取光鏡下檢查及易發 部位活檢，可使鼻咽癌早期發現率由20%~30%提高到80%~90%。

　　4、警惕特殊情況

　　遇有下列情況者，應警惕鼻咽癌可能性。回縮性血涕;出現耳鳴，耳悶、聽力減退;頭痛，特別是持續性偏頭痛;頸淋巴結腫大、面麻、復視等。

　　5、注意飲食健康

　　亞硝胺是食入的致癌物，與形成鼻咽癌有明顯關系。應不吃或盡量少吃市售的成肉、咸魚及其它咸菜。因是用粗鹽腌制，常含硝酸鹽，能被金葡菌還原為亞硝酸鹽;在腌制和運銷中，部分蛋白質分解為仲胺，并與亞硝酸鹽形成亞硝胺。

　　6、避免吸入有害氣體

　　盡量避免吸入有害氣體，如空氣中的石棉、鎳、被動吸煙、放射線等。除被動吸煙，其它均與生產環境污染有關，故必須保護環境不被污染。還要加強個人防護。鎳粉塵和鎳化合物與鼻咽癌關系更密切，而微量元素鎳在體內對身體有益。一般體內含有6～19毫克，可從茶葉、堅果、海味、燕麥、奶油、部分蔬菜等獲 得，以滿足身體需要。

　　7、要堅持鍛煉身體

　　建立良好生活、衛生、飲食習慣，不吸煙，不酗酒，不長期在煙霧環境中生活;多吃新鮮蔬菜、水果，可獲得維生素c，能阻止亞硝胺形成。維生素C、A、E均能抗氧化和抗上皮增生，預防癌癥形成。也有資料指出，長期缺乏維生素A可形成鼻咽癌，其富含于動物肝、蛋、奶中;玉米、各色蔬菜、 柑、柿、杏等，亦含有，應適當進食。

　　溫馨提示：鼻咽癌患者在霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。鼻咽癌患者飲食宜清淡，應選用一些營養豐富、味道鮮美而又容易消化的食物，如蔬菜、水果就是很好的選擇。另外鼻咽癌患者要保持樂觀的情緒，樹立戰用疾病的信心，同時，生活起居要有規律，適當運動，增強體質，促進身體健康。

　　【參考文獻：《專家解答鼻咽癌》《鼻咽癌》】