在日常生活中，大多數人都體會過便秘的困擾，有些是一次兩次，有些是一個階段。短時期的便秘，如果對日常生活的不良習慣加以糾正，往往很快會得到改善;但也有很多人由于治療不當，使便秘成為揮之不去的煩惱。
古人云“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”
是說腸道與健康的密切關系，腸道大便不能順暢排出，就像垃圾不能得到及時的清掃，是會污染環境的。同時，便秘也是引起肛腸疾病的首要原因。
因此，我們在日常生活中，一定要重視便秘的危害，積極防御。
那么日常可以有效防治便秘的方法是什么呢?簡單總結一下幾條：
1、良好的排便習慣，勿忍便
排便的最佳時間是晨起或早餐后，早晨起床后因身體直立反射引起結腸運動，餐后由于食物的刺激可加速胃腸蠕動。，亦可產生大便感。 其他時間感覺有便意時不要人為地抑制便意感，應該盡可能排便，經常的忍便，會造成肛門直腸對便意的不敏感，是大便在直腸內堆積，引發便秘。排便時不要讀書看報、吸煙。