在我們生活中學習中有很多人患有扁平苔蘚，很多人卻意識不到扁平苔蘚的危害，扁平苔蘚的發生使我們非常痛苦，扁平苔蘚發病的同時，常伴其他部位的病變。所以我們平時要多注意扁平苔蘚的預防，養成良好的生活習慣。

　　1、少飲酒、多喝茶

　　酒中的主要成分是乙醇，適量飲用對人體有興奮作用，使血管擴張，循環加強，振奮精神，解除疲勞;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用，在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲。喝茶不僅能補充人體所必需的水分，還能補充維生素C等對人體有益的物質。茶葉中含有茶堿，適量飲用有提神醒腦、消除疲勞的作用，茶還具有調節人體脂質代謝，降低血脂(血脂【譯】：血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，是生命細胞的基礎代謝必需物質)等作用。但是，不提倡喝得越濃越好。另外，有慢性胃炎的人不宜多飲，更不能喝濃茶。有失眠的人，睡前不能喝茶，特別是濃茶。

　　2、不吸煙

　　吸煙的危害，盡人皆知。吸煙害人又害己，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。

　　3、學會午睡

　　午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足氧氣和養料，有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。午睡時間一般半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。

　　4、熱水坐浴和泡足

　　熱水坐浴有利促進血液循環，能消除疲勞，有利睡眠。

　　5、充足睡眠、不熬夜

　　睡眠是一種全面休息。睡眠時體內的各種生理活動處于放松狀態，能量消耗減少，對活動時在體內積累的代謝產物，起到減少體內代謝產物(毒素)的刺激，恢復和重新調整新陳代謝，積蓄能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。所以，每天應保持充足的睡眠時間，盡量少熬夜，少加班加點。

　　6、科學安排作息時間

　　人的精神狀態在1天內通常可有幾個起落;上午8時、下午2時和晚上8時的精神最佳，最佳狀態持續2小時后各有一次回落。利用上述的精神狀態起落變化，合理安排學習和生活，最大限度發揮智慧和潛能，既保持大腦活力，又增進健康。

　　7、培養一項以上業余愛好

　　腦力勞動者若能培養一些業余愛好，能樂以忘憂、陶冶性情、豐富和充實生活，諸如琴、棋、書、畫、養鳥、養魚、花卉盆景、唱歌跳舞、旅游和垂釣等，這些愛好能幫助你調節和緩解緊張情緒。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。

　　溫馨提示

　　扁平苔蘚患者不要輕易服用激素。激素治療有一定的效果，但副作用較大，特別不能輕易的口服激素類藥。凡是用過激素的患者復發后特別的重，并且給治療帶來難度。用過激素和沒過激的患者相比，用過激素的患者比沒用過激素的患者難治。局部封閉也存在一定的危險性。扁平苔蘚是全身疾病在口腔的局部反應，局部治療暫時好轉確掩蓋體內的疾病因素。只從局部治不從全身調理是難能徹底治愈的。