股骨頭壞死康復鍛煉很重要，所以患者要堅持做股骨頭壞死的康復鍛煉，這樣有利于病情更好的恢復。股骨頭壞死康復鍛煉重要在于堅持，只有堅持不懈的鍛煉才會看見效果。那么股骨頭壞死的康復鍛煉方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　股骨頭壞死的康復鍛煉方法

　　1、蹬空

　　仰臥，雙手置于體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸于空中，反復以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。

　　2、抬高

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高一定限度，作內收、外展、抬起放下活動，反復進行5-10分鐘。

　　3、屈髖

　　仰臥，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動，以外展為主，幅度增加。

　　4、懸停

　　仰臥、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高45度，停留三秒，然后緩慢放下，兩腿交替進行。

　　5、臥旋

　　仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內旋，外旋運動5-10分鐘。

　　6、分腿

　　仰臥，患肢向外側盡量展開后收回，反復10-20次。

　　7、后伸

　　俯臥，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢后伸運動5-10分鐘，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。

　　8、下蹲

　　站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復進行3-5分鐘。

　　9、前后擺動

　　站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、后伸擺動3-5分鐘，兩腿交替進行。

　　股骨頭壞死的功能鍛煉方法

　　1、立位抬腿法

　　手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。

　　2、扶物下蹲法

　　手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。每日枷次，分3-4次進行。

　　3、內旋外展法

　　手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3-4進行。

　　4、坐位分合法

　　坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3-4次進行。

　　5、臥位抬腿法

　　仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。

　　股骨頭壞死的康復鍛煉方法?專家指出功能鍛煉應以自己主動鍛煉為主，被動鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據股骨頭壞死患者病情的不同時期，形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。