作為人類健康的頭號殺手，高血壓的存在對人們而言絕對是一種威脅，但是隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的朋友發現自己患上了高血壓，常伴有高血脂、高血糖。研究表明，午休時間超過半個小時，高血壓風險也會隨之增加，只有科學治療才能延年益壽。

　　午休超30分鐘 高血壓風險增加

　　有研究顯示，打盹超過半小時的老年人，患高血壓的風險會增加。調查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者，其中70%的人下午有打盹的習慣。結果顯示，在午休時間超半小時的人群中，有40%的人患有高血壓，有24%的人患有高膽固醇血癥;而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血癥的比例分別為33%和19%。

　　為什么打盹時間越長，高血壓風險越大呢?研究人員分析，這可能是打盹多的人鍛煉的時間會少;白天睡眠時間太長，還會擾亂人體的晝夜節律，體內會分泌更多的應激激素。午睡有可能成為“健康殺手”，是不是意味著老年人不能午睡?

　　其實，正確的午睡可以提高工作效率，還能預防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當補充將有益于延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來時力量不要太猛，清醒后稍緩和些再站起來，避免動作太快引起心血管意外事件。

　　午休后“紅眼”要警惕高血壓病變

　　打盹睡醒眼睛變紅，如果能自然消退是正常的;但如果紅眼睛持續不消失，并伴有紅腫就要警惕的了。尤其是由高血壓家族史的人群，一旦出現這種癥狀，需要及時到醫院檢查，對癥治療。

　　另外，提醒大家午睡前，不要吃得太飽或者太油膩。為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能;太油膩會增加血液黏稠度，促發大動脈血管病變。午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因為飯后大量血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。

　　總之，午睡打盹對于高血壓患者是有意的，但要以正確的方式看待，不易過量。如果午睡時間過長，反而會不利于健康，擾亂人體的生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多，繼而誘發高血壓、高血脂等問題。

　　溫馨提示：如果患者已經確診為高血壓后，需要合理安排生活，定期測量血壓。高血壓患者都知道在家里要勤測血壓，在寒冬季節更要堅持勤測。家庭自測血壓，患者每天把家庭作業做好，記下來，去找醫生看病的時候帶上“家庭作業”。不過，某些心律失常，如房顫，頻發室早的患者，采用電子血壓計不能準確測量血壓，不建議在家測量血壓。

　　【參考文獻：《高血壓自我調理手冊》《高血壓知識問答》】