與女人一樣，男人在進入更年期以后也經常都會出現失眠的情況，我們經常會發現一些男人在進入更年期后失去了精神，頭發也變得稀疏了，這些都有可能跟失眠有關，那么，男人更年期失眠怎么辦好呢?下面，專家就來給大家解答這個問題。
首先，想要應對更年期失眠的問題，我們首先要做的就是了解一下男性更年期失眠的發生原因，其是由性激素減少引起的，這樣我們就可以間接提供一種形式的荷爾蒙治療更年期綜合癥，可以作為協助男士們獲得更充足睡眠，男性更年期嚴重失眠的解決方法之一。男性一般從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性的分泌逐漸減少。
其次，想要改善男人更年期失眠的癥狀，日常的飲食是很重要的，它們會幫助改善男人更年期的癥狀。更年期失眠的男性要減少食用含糖量高的食物，飲食結構上注意低鹽、清淡、葷膩適度。不要暴食，晚餐不要過飽。多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。大部分男子進入更年期后都會出現生理機能衰退現象，這也是造成失眠的原因之一。
總之，男人如果出現更年期失眠的癥狀，可以從飲食上加以調節，同時也應通過運動來加以緩解。另外，還可以在睡覺之前多聽聽音樂，或者泡泡腳，或者是按摩，這些都可以在一定程度上幫助緩解更年期失眠的癥狀。