DAY 1 來點玫瑰花
“生物老師解釋女生月經：你們這個卵子啊，等不到精子，那叫一個郁悶啊，邊走邊吐血……”雖然段子聽起來有些重口味，卻生動解釋了月經的基本原理。卵子沒等到精子，沒發生妊娠，之前為準備孕育新生命而“高度亢奮”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內膜突然失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內膜壞死脫落引起出血。很多姑娘經期第一天都會偏頭痛或心情低落，來杯玫瑰花茶給自己個好心情吧!玫瑰花茶行氣活血、調和臟腑，讓心情變好，面色紅潤!
DAY 2 拒絕被痛經綁架
“大姨媽”洶涌而來，最兇悍的痛經往往發生在這天。適量補充營養素是減輕痛經的流行方法!除了女性平時注意補充的鐵質葉酸，安利鈣鎂片和B族營養素也對痛經有緩解作用，鎂在月經后期還能調節心理，有助于減輕壓力。此時你體內褪黑素正處峰值，有助你擁有更好的睡眠。
DAY 3 小心生病
28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，要承受如胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等癥狀，感覺非常疲倦，容易傷風感冒，注意保暖和休息，抵抗力弱，就要更小心生病。
DAY 4 食物選擇有講究
要安然度過經期，你需要攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩定水平，易于平靜情緒。經期勿食生冷，如西瓜、冰飲、蟹類，以免造成腹腔血管收縮，痛經加劇。
DAY 5 手術需謹慎
月經期間，盡量避免外科手術、獻血、婦科檢查，甚至拔牙。
DAY 6 排毒正當時
月經進入后期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。因為經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。
DAY 7 紅酒護航
月經已經快結束了，這時候對心血管有保護作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素保護心血管更好地保駕護航。
選對衛生巾有多重要?
通常，姐妹們的月經期并不那么愉快，焦慮、疲勞，甚至痛經時常騷擾我們。這些情況與遺傳、生理構造、后天的呵護都密不可分。而且女性的盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環境都是相通的，這樣的結構使女性的生殖系統本身就特別容易遭受外界致病物的侵襲;其次，由于月經期子宮內膜脫落時留下創面，子宮頸口微張，原來陰道分泌的酸性液體被經血沖淡，此時病菌或致病微生物更容易趁虛而入侵襲機體。
所以，月經期女性的生殖器官的抵抗力會下降，比平時更加脆弱。因此，姐妹們要格外注意月經期的衛生。經期衛生隱患可能導致婦科疾病，如外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎和卵巢周圍炎，甚至可以引起盆腹腔炎，特別是這些炎癥與女性不孕不育有一定的關系。
據世界衛生組織調查統計：全世界有50%的婦科疾病患者曾使用過不潔的衛生巾?？梢姡l生巾對女性健康的重要。因此，建議大家在大商場選擇信譽有保障的衛生巾產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標志、保質期等等。
SECOND WEEK
新旅行開始 卵泡期出發
DAY 8 經后補血不能少
有專家提示說， 經前吃腎，經后吃肝。意思就是說姑娘們要注意在經期到來之前補腎，在經期之后補血。大姨媽打包好行李再出發時，別忘了多吃豬肝、紅棗來補血哦。
DAY 9 養出好皮膚
雌激素水平連續上升，你的皮膚變得光滑，毛孔縮小。體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，此時，身體分解脂肪的能力比平時高2成。快來運動減肥吧!
DAY 10 接受最佳挑戰
月經剛結束時，由于雌激素水平上升，從而刺激子宮內膜滋生，它負責修復月經期剝脫了表層的內膜，并促使內膜重新增厚。此時是你一個月中感覺自己狀態最不錯的時候，可以勝任一些很富有挑戰性的工作哦!
DAY 11 記得按時體檢
雌激素水平UP會使陰道濕潤，富于彈性，并調整血液循環，為新生命的產生提供必要的條件。此時適合體檢，婦科體檢就會建議在月經干凈后的3~7天進行，包括宮頸抹片和乳房自檢等。
DAY 12 迎接美貌卵泡
你的卵子數量和媽媽的相差無幾!母親的基因是影響女人卵子數量的最大因素。新生女嬰兩側卵巢就有70萬~200萬個原始卵泡，到青春期可以留下大約4萬個原始卵泡。每個月經周期都有多個卵泡同時發育，90%以上的周期只有一個卵泡生長至成熟，在第12天，卵泡加速生長，會在大約第14天的時候長到最大，看，卵泡美貌圖(見上圖)!
DAY 13 排卵一級準備
在雌激素的強大作用下，你的身體開始調動所有的資源來準備排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人這件事，不一定什么時候就會隆重排卵，而如果你還不想當媽媽，務必做好避孕這項工作。
DAY 14 排卵期好神奇
此時的你不僅性欲很強、更花心、聲調更高，認知能力也升高。在第12天到第14天，短時記憶力最強，腦力靈活好用。把重要會議和談判都安排在這段時間吧。