1、健體娛心

　　堅持鍛煉，增強體質，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經，強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

　　振奮精神，盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的，當前，白領女性由于工作過度緊張，壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮，女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來，消除無謂的憂慮與恐懼感，又要在一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情，安慰與鼓勵，如果精神或神經系統癥狀較重，可適當使用鎮靜，解痙，安眠的藥物，比如安定(地西洋)，眠爾通，谷維素等，還可加用維生素B6，維生素E，維生素A及復合維生素B，必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助。

　　2、食養調理

　　注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養，女性可適當多吃一些優質蛋白質，B族維生素，葉酸，鐵，鈣等營養物質，如雞蛋，豬肝，牛奶，豆類及其制品，新鮮蔬菜，蘑菇，木耳，海帶，紫菜，魚類等，同時還要保持飲食清淡，不要過膩，過咸，過甜，飲食有規律，按時進餐，不暴飲暴食。

　　食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這里推薦幾種食養佳品：

　　大豆 大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老，改善腸胃功能，降血壓和降血脂，其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發生，如更年期綜合征，骨質疏松，血脂升高等;對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌，子宮內膜癌等。

　　異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆，泰國野葛根，苜蓿和綠豆等植物中。

　　白木耳(銀耳，雪耳) 白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品，白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸，鈣，鐵，磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成，保護心血管健康，防止動脈硬化，降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

　　3、性愛滋潤

　　幸福美滿的夫妻性生活，對女性的健康效益相當大，首先，性愛能促進女性激素分泌，在夫妻做愛時，全身愛撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來說都是良性反應，神經內分泌系統產生極其微妙的變化應答著美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌增加，有利于陰道潤滑，維持女性的生理特征，其次，性愛能促進乳房發育，由于性交前的愛撫，性交時的按摩和刺激，雙側乳房會隆起，飽滿，乳頭會充盈凸起，性交過程也可以促進催乳素的分泌，再者，性愛能緩解痛經，男女身體的親密接觸，腹部的按摩，陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，使女性內生殖器官高潮時大腦產生并釋放內啡肽等活性物質有關，最后，性愛有利于消除精液中所含的精液胞質素有近似青霉素樣的殺菌作用，對陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，輸卵管炎等疾病都有抑制作用。

　　聰明女性善于在平凡生活中獲取幸福生活的能量，他們不會等待疾病出現后再去治療，而是通過各種保健悄悄地延緩衰老的來臨。