脊柱側(cè)彎的預(yù)防要兼顧坐姿、睡姿、行走姿勢(shì)，由于兒童在成長(zhǎng)期的骨骼尚未完全長(zhǎng)成，對(duì)床鋪的硬度也有一定要求，下面來(lái)看一下，脊柱側(cè)彎的具體預(yù)防措施。

　　一、對(duì)于有脊柱側(cè)彎家族遺傳傾向的孩子，一定要早檢查、隨訪。同時(shí)日常生活中還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的坐站、行走姿勢(shì)，多做護(hù)脊運(yùn)動(dòng)。

　　1.坐姿

　　背伸直，身體稍后傾，肩靠椅背，腰部空處墊軟墊，感覺舒適即可。

　　2.站姿

　　收腹挺胸，雙肩后展，上肢自然下垂，下頜微收，目光平視，后腰、腿部肌肉略繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，隨著呼吸的調(diào)節(jié)，使脊柱保持正常生理曲線，在微微的繃緊中放松自如。

　　3.行走

　　以站姿開始，雙手微向身后甩，雙腿夾緊，盡量走在一條直線上，腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之自然扭動(dòng)。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1.即使是這些最合理的姿勢(shì)，也不要保持很長(zhǎng)時(shí)間，而是應(yīng)該時(shí)不時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，防止傷害到脊柱。

　　2.睡覺時(shí)使用合適的枕頭，避免睡高枕，避免使用臉朝下的趴睡姿勢(shì)。

　　3.避免單側(cè)抱重物，背包應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)期使用單側(cè)。

　　4.從飲食中攝入足夠的鈣，適當(dāng)曬太陽(yáng)，做脊柱保健操和體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)化骨骼、肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，保持良好姿勢(shì)，防止骨骼老化有益。

　　避免孩子過(guò)胖或過(guò)瘦，以免增加脊柱負(fù)擔(dān)或因瘦弱的肌肉無(wú)力保護(hù)脊柱而發(fā)生彎曲。

　　5.臥硬板床。

　　人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時(shí)，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，身體的自重會(huì)使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了(從側(cè)面來(lái)看)，從而出現(xiàn)不適或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過(guò)重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應(yīng)選擇臥硬板床。

　　溫馨提示

　　若是嬰幼兒，枕頭應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇，較為理想和合適。孩子的枕頭應(yīng)以低而柔軟為好。睡覺時(shí)，宜讓孩子的整個(gè)肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力。不宜讓小孩子們長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)期趴著睡覺。雖然他們是如此喜愛這樣的姿勢(shì)。可以告訴他們：“青蛙是變不成王子的。”