腱鞘炎是一種很常見的骨科疾病，多發與長時間使用電腦的人群。腱鞘炎嚴重者可導致患者活動受限，甚至發展為永久性活動不便。因此，患者在工作間隙應注意休息，做些溫和的手部運動以達到緩解疼痛的目的，以免遷延病情加重，轉成慢性。

　　治療腱鞘炎需從生活細節開始

　　1、多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

　　2、多食水果：腱鞘炎患者可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

　　3、用溫水洗手：養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　4、將手抬高：腱鞘炎患者在休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　5、避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　6、旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　7、握拳練習：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。

　　8、轉動頭頸：腱鞘炎患者工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　9、藥酒敷搽患處：外搽患處，以局部發熱為度，可以活血消腫。

　　10、服用止痛藥：服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

　　溫馨提示

　　現在如果你已確診為腱鞘炎，如果通過按摩、牽拉、熱敷等保守治療無效的話，應及早手術治療。這種小手術只是切開增厚的腱鞘，沒什么風險，而且術后效果很好。