便秘是一種現代疾病，現如今人們每天醒來便會面臨大量的工作壓力，情緒不良、不注意飲食，這種環境下極易導致內分泌失調，出現便秘問題。對于便秘問題，在多數人們的印象中可通過服用瀉藥進行緩解，其實這是非常不科學的。出現便秘，我們不妨試試按摩。
1、按摩腰骶
(1)按揉腎俞穴：坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
(3)推擦腰骶部：坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2、按摩腹部
(2)提拿腹肌：仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
(2)推肋部：仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。
(3)摩腹：仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
3、按摩四肢
(1)按揉足三里穴：坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
(2)按揉合谷穴：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑和腹痛等癥。
(3)按揉三陰交穴：坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
(4)按揉支溝穴：以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
溫馨提示：便秘一定不可強行排便。有排便的感覺，可就是上不出來時，患者常會用力排便。可如此一來，其他的慢性病，如心臟病、高血壓等便會加重，可直接導致休克、昏迷、甚至死亡。
【參考文獻：《攻克超級便秘啦啦啦》《現代名中醫便秘治療絕技》】