用健身器材減肥有效嗎?一般健身器材被分為兩種，一種是全身有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)，一種是無氧局部健身機(jī)，叫法不同，意味著減肥效果也不同，那么您更適合哪種減肥方法呢?

　　健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無氧運(yùn)動(dòng)器械兩種。有氧運(yùn)動(dòng)器械包括跑步機(jī)、劃船機(jī)、臺(tái)階機(jī)、功率自行車、心肺交叉訓(xùn)練器等，主要目的是鍛煉心肺功能，使大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)器械是指安裝了配重鐵塊的各種練習(xí)器。可以細(xì)致到針對(duì)手臂的內(nèi)側(cè)和外側(cè)、大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)等部位進(jìn)行練習(xí)。

　　用健身器材減肥有效，但是首先要了解自己更需求哪方面的運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)全身的，還是針對(duì)局部的，這樣才能用健身器材減肥出更好的效果。

　　請(qǐng)一個(gè)好私教，掌握各種器械的正確操作方法及練習(xí)的正確姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)才能鍛煉到相應(yīng)的肌肉。很多健身愛好者都有自己的動(dòng)作習(xí)慣，鍛煉中非常盲目。嚴(yán)格來說，器械訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害是全身性的。其中，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰椎是3個(gè)最危險(xiǎn)的部位。肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在器械訓(xùn)練中，受力最大，本身穩(wěn)定性差。腰椎是身體受力的樞紐，也比較脆弱。不要過于關(guān)注重量和次數(shù)，別和他人攀比較勁，許多健身迷都執(zhí)著于運(yùn)動(dòng)量，拼了老命也要多做幾次，這樣非常危險(xiǎn)。保證訓(xùn)練場(chǎng)地的足夠空間，注意器械是否損壞。

　　用健身器材減肥有效的，但是一定要聽教練的指揮，不正確的運(yùn)動(dòng)方法會(huì)導(dǎo)致減肥效果不理想，更容易遭成拉傷。