人的腳底含有大量的穴位和神經反射區，被稱為人體的“第二心臟”。對足底穴位進行按摩可以舒筋活血、改善血液循環，不過有些人群是不合適足底按摩的，足底按摩也有一些普遍存在的誤區，具體都有哪些誤區呢?

　　足底按摩的三大誤區

　　誤區一：力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以 舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　誤區二：足療人人適合

　　足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流 產。

　　此外還要注意，在飯后1小時內，最好不要做足療。按摩后半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

　　誤區三：自己也能做

　　為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

　　若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上 鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復雜，若添加藥材很有可能會發生化學反應，影響健康。

　　溫馨提示：

　　好的按摩手法能夠養生保健，甚至起到治病的效果。不過，這需要按摩師孜孜不倦的長期聯系，路邊隨處可見的按摩店的水平遠遠稱不上優秀。

　　【參考文獻：《穴位按摩》《保健按摩》】