很多患有坐骨神經損傷的患者，因為害怕運動引發神經疼痛而減少運動，這樣做病不利于患者的康復。坐骨神經損傷患者要力所能及的做運動，尤其是鍛煉患者側下肢，比如慢走，慢跑，球類運動等都可以，量身定制的體操效果更好。
1、左右擺腿
站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
2、交替直腿上抬運動
仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
3、踏自行車運動
仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿
坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
5、平坐推腿
坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
6、蹲跳
雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。
溫馨提示
坐骨神經損傷患者除了要積極的鍛煉，也要注意日常的飲食調節，要多喝水，多吃水果、蔬萊。多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
【參考文獻：《神經損傷的基礎與臨床》《神經損傷學》《坐骨神經痛防治》】