腎虛的危害非常大，其表現不僅僅會影響到腎的功能，甚至還會對男性泌尿系統、生殖系統等構成一定的威脅。而目前人們常說的腎虛，其實并不是醫學上的腎虛，在沒有找出腎虛的真正原因時，胡亂補腎是一種極為不理智的行為，易對病情造成不良影響。

　　男人從維持和調節性機能的角度來看，在日常膳食中應掌握以下原則

　　1、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

　　維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

　　維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

　　2、應注意酶類的補充

　　酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　3、供給適量的脂肪

　　脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

　　溫馨提示

　　腎虛不一定陽痿，也不一定是早泄，腎虛卻可有陽痿早泄等性功能減退的癥候。然實際生活中，大多數人都認為早泄也好，陽痿也好，均是腎虛表現，壯陽藥、進補就成了自認腎虛患者的首選。沒有明確病情的情況下，自己盲目吃藥或者進補都是十分錯誤的做法，只會適得其反，甚至產生嚴重的副作用。

　　【參考文獻：《腎虛的識別與養護》《腎為根本:從腎虛到腎病》】