年終歲尾之際，各種假期飯局接踵而來，接連幾天在外吃飯已經(jīng)是很普遍的事情。由于餐館食物略微偏咸，所以常吃不僅身材容易走樣變型，甚至還易導(dǎo)致水腫。針對(duì)肥胖風(fēng)暴的來襲，掌握如何吃的健康是最重要的。下面小編總結(jié)了3大排水腫飲食原則，讓我們?cè)匠栽绞荩匠栽浇】怠?/p>

　　1、多元化飲食 宜吃排水利尿食物

　　因?yàn)閱我坏娘嬍辰Y(jié)構(gòu)很容易導(dǎo)致人體缺乏某些促代謝礦物質(zhì)和微量元素，所以大家平時(shí)一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量保障每餐食用五種以上的蔬菜，餐后零食也應(yīng)用水果代替，此外平時(shí)可多食用一些如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等有助人體內(nèi)循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象的食物。

　　茶水中含有可刺激中樞神經(jīng)的咖啡因，增加身體消耗的同時(shí)有利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫的功效，其中以普洱茶、烏龍茶效果最佳，素有減肥茶的美稱。除此之外，咖啡中也含有大量的咖啡因，所以常喝黑咖啡也有治療水腫的作用，不過要因人而異。

　　2、忌重口味 應(yīng)以清淡飲食為準(zhǔn)

　　飲食習(xí)慣的重口、重油是造成水腫的其中一個(gè)重要因素。所以，要想排水腫首先應(yīng)從飲食入手預(yù)防，平時(shí)少吃腌制食物、濃油赤醬、煎炸食物及含糖飲料，而以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。在烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等來降低水腫可能性。

　　3、寒性生冷食物要避而遠(yuǎn)之

　　常吃寒性生冷的食物易導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，使人體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，影響基礎(chǔ)代謝率，以致體內(nèi)多余的水分難以排除。此外，一些上火的食物會(huì)加重代謝紊亂的情況，所以因此，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜，堅(jiān)果類食物，辛辣等易上火的食物等都要避而遠(yuǎn)之。

　　溫馨提示：以上就是排水腫的三大飲食原則，希望大家能重視。水腫是是由于血管外組織間隙有過量積液造成，病因復(fù)雜多樣，心臟病、腎臟病等均可誘發(fā)水腫，所以在飲食方面也應(yīng)采取相應(yīng)措施，不能一概而論。