保護及治療腰椎疾病的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理的使用腰部，減少腰部過勞、受傷的機會，10個小竅門，對腰有問題的老人會有幫助。
1、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。
2、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
3、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。
4、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。
6、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板