隨著電腦、手機的越來越普及，人們在工作生活中也大部分時間都是端坐于電腦前，或者以各種姿勢把玩手機，這也隨之帶來了健康上的一種隱患，你有沒有感覺到肩頸部肌肉僵硬酸困?胳膊、脖子動作的時候聽到關節的脆響聲?如果有的話，那你已經肩頸部肌肉勞損了，如果不及時消除癥狀，則會引發頸椎病，勞損部位內部發炎，胳膊抬起困難等癥狀。下面小編將為大家介紹一種易于操作的按摩方法，掌握了它，你可以為父母、愛人、朋友進行按摩啦，為他們消除勞損隱患的同事收獲滿滿的愛意!
患者端坐椅子上，按摩師站在患者背后20公分處左右，以便于施術。
先對患者左右肩背部進行放松，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。
拍擊，揉動完畢后要進行拍擊，手指內扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。
兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。
兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鐘。
點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助于舒筋活絡
用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對于有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢后點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。
雙手握患者一只手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一只手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
注意事項
初學者切記不可力量過大，或忽重忽輕，可隨時詢問患者以掌握好力度大小。
本方法也適用于患者俯臥于床上進行操作