日常生活中我們可以經過一些簡單易行的小運動來達到快速減肥的目的。那么，日常有效的運動減肥方法有哪些?下面我們就和一起來看看運動減肥療法都有哪些?
1、乘車減肥
站立乘車時，可以做一些手部運動，比如握“拉環”時，可以時而握緊，時而放松，這樣可以讓手腕變細。
2、洗襯衫減肥
洗襯衫時用力收腹，同時做馬步動作，大腿用力，維持5秒鐘后站起，反復動作。能夠減少腰部及大腿贅肉，維持腰部和大腿的曲線。
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3、拖地減肥
拖地在家務帶動中體力消耗最大，每拖1小時可以消耗約240卡的熱量，因此是減肥的絕好時機。在拖地的時候，雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向力左右擺動拖把。
4、爬樓梯減肥
爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的內，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
5、看書減肥
看書過長，眼部就輕易疲乏，這時可以邊看邊做一點簡單的運動。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然后再兩側一起上下運動，前后轉動。或者做做腳部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美。