冬季天氣會變的寒冷干燥，糖尿病患者的身體會受天氣變化的影響而發生變化。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。同時寒冷會刺激交感神經興奮，容易導致血糖升高、可能導致重要臟器功能衰竭。這些對于患者的健康都是十分不利的，下面小編為糖尿病患者詳細介紹關于冬季保健的相關要領。

　　冬季日常保健

　　1、提前做好御寒準備，隨時注意天氣變化。冬季氣溫變化飄忽不定，時高時低，當寒流來襲應及時添加衣服，注意保暖。

　　2、冬季戶外活動時間不宜太長。

　　3、通過積極、適量的鍛煉，提高機體的抗寒能力和抗病能力。

　　4、調節飲食，適當補充維生素E、b2、a等，提高身體抗寒和抗感染的能力。

　　5、避免情緒激動，不可過度勞累。

　　6、多飲水，戒煙限酒。

　　7、定期復查，若平常有不適癥狀，隨時向醫生咨詢。

　　運動保健

　　1、定時定量

　　為防止運動中出現低血糖反應，運動時間應該相對固定，最好在飯后1—2小時運動較為適宜;為有利于血糖控制，避免出現血糖忽高忽低，運動強度也應該相對固定，切忌運動量忽高忽低。

　　2、運動前注射胰島素

　　最好在腹部等肌肉運動少的部位，若注射在四肢，由于運動多會加快胰島素的吸收，造成低血糖。

　　3、隨身攜帶糖尿病卡

　　卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼，現在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等，如果出現意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感到不舒服或需要幫助時能打電話求助，當血糖較低時及時服用糖等避免低血糖發生。

　　4、每天檢查雙腳

　　運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪，糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位，每天堅持洗腳并細心檢查以便發現感染、紅腫、青紫，水泡等。

　　5、盡量避免惡劣天氣

　　不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴冬凜冽的寒風中運動。

　　6、運動中如果出現腿痛、胸痛，或胸悶，應立即停止運動，原地休息，并盡快到附近醫院就診。

　　飲食保健

　　1、控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重;

　　2、平衡膳食;

　　3、食物選擇多樣化，谷類是基礎;

　　4、限制脂肪攝入量;

　　5、適量選擇優質蛋白質;

　　6、高膳食纖維膳食;

　　7、減少食鹽攝入;

　　8、堅持少量多餐，定時、定量、定餐;

　　9、多飲水，限制飲酒。

　　溫馨提示：冬季天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動少、出汗少，就不愛喝水。專家說，糖友必須保證足夠的飲水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水，白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補喝。

　　【參考文獻：中華醫學會糖尿病學分會第十六次全國學術會議】