健康是我們每時(shí)每刻都在關(guān)注的話題之一，擁有一個(gè)健康的身體就等于擁有了一半的財(cái)富，所以了解一些健康知識(shí)，可以幫助我們更好的預(yù)防疾病的侵?jǐn)_，很好的保護(hù)自己和自己身邊所關(guān)心的人。也可以盡快的走出自己對(duì)一些健康誤區(qū)，及早的得到正確的治療和護(hù)理，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　相關(guān)介紹：

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮(zhèn)靜安神功效。

　　失眠抑郁癥的自我調(diào)理法：

　　一、微笑混淆法的主要內(nèi)容關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會(huì)更快。首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時(shí)，在心理不斷暗示自己“現(xiàn)在徹底解放了”、“我的睡眠越來(lái)越好了”、“今天一天心情都不錯(cuò)”等等，總之一定語(yǔ)言要積極、樂(lè)觀。然后閉上眼睛睡覺(jué)，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會(huì)因?yàn)橐恍┬氖露绊懰哔|(zhì)量，這時(shí)可以給自己一個(gè)暗示“我也不知道我是在想問(wèn)題還是在夢(mèng)”、或者“我不知道我是醒者想問(wèn)題，還是做夢(mèng)”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來(lái)誘導(dǎo)入睡。

　　二、微笑混淆法有科學(xué)依據(jù)相信很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進(jìn)血液循環(huán)、順暢呼吸，更加可以促進(jìn)心理健康排解抑郁癥情緒。關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，是一個(gè)全球性的問(wèn)題，印度的笑瑜伽就是被研究出來(lái)用于治療抑郁癥的調(diào)理方法。這種瑜伽以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)，最能迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞，讓人大笑不止。據(jù)說(shuō)，世界上最不愛(ài)笑的國(guó)家是德國(guó)。因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒壓抑，德國(guó)政府很嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚。

　　以上是給大家介紹的一些健康信息，希望可以幫助到大家，要是還有哪些不明白的地方，就請(qǐng)咨詢我們的在線專家，我們的專家會(huì)為您做詳細(xì)的介紹，最后祝愿大家身體健康，工作愉快。