前列腺需要長期的保養，隨著人們年紀增長，注重養生是越來越多人關注的事情，前列腺的保健是一個長期的、因人而異、潛移默化的過程，只要正確認識疾病，堅持預防和保健原則，并摸索出適合自己的方法來，相信您不僅會有一個健康的前列腺，而且會擁有一個健康的心態和體魄，擁有一個美好的人生。今天給大家介紹幾種前列腺的按摩保健方法。

　　前列腺按摩方法一

　　可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　前列腺按摩方法二

　　1. 按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快

　　2. 指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

　　3. 揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。

　　4. 搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

　　5. 點壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

　　前列腺按摩方法三

　　(1)提肛法：吸氣時提縮肛門，呼氣時放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。

　　(2)雙手擦丹田：兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。

　　(3)托天運氣法：自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。

　　(4)中松靜法：自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務部隆起，使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次，連做4-7天。

　　前列腺按摩方法四

　　腰部操作：取坐位或站立位。

　　(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

　　(2)點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

　　(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱為度。

　　溫馨提示：前列腺和尿路黏膜對乙醇(酒精)是相當敏感的，尤其是在喝了烈性酒或酗酒之后，會一下子腫脹起來，翌日就會出現小便發痛、灼熱，有明顯的分泌物。所以，戒酒是必需的，最好治療期間能取消各種應酬，保持清心寡欲。

　　【參考文獻：《前列腺癌家庭防治手冊》《前列腺癌臨床診療學》】