生命的本質就是人體血液的循環，如果血液循環出現故障，那人體的神明健康就受到了威脅。新腦血管病主要都是由于人體的血液循環受到破壞。所以治療心腦血管疾病的根本原因就要從日常飲食和運動方面入手。特別是腦血栓患者，更要做好日常的保健。

　　1、生活起居

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　　按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐，多吃對預防中風有益的食物，如牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等。

　　②飲水充足

　　老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血粘度。

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　　要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

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　　用腦要適度，不要持續時間太長，以免過于疲勞而誘發腦中風。

　　⑤生活規律

　　老年人生活要有規律，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

　　⑥忌飯后就睡

　　飯后血液聚集于胃腸，而腦部供血相對減少，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

　　⑦體位變化要緩慢

　　腦血栓形成往往發生于夜間，尤其是上廁所時，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

　　⑧注意天氣變化

　　老年人適應天氣能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

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　　通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

　　⑩慎用藥物

　　久服催眠藥、鎮靜藥、精神類藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風機會增多。

　　2、情志調養

　　情緒要穩定，經常保持樂觀、豁達、愉快的心情。情緒波動，會使神經體液調節機能紊亂，引起心腦血液循環紊亂而誘發中風。

　　3、按摩療法

　　①推頭

　　用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然后改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹為度。

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　　晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。

　　4、運動療法

　　運動的方式很多，如散步、慢跑、太極拳等，根據自己的體質和病情，選擇適合自己的運動項目，長期堅持。運動能促進血液循環和降低血脂，增強抗病力。

　　5、保健食品

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　　每日進餐時，保持攝入20克大蒜，10克生姜，能抑制腦血栓形成。因為大蒜含吡嗪類，能抑制血栓形成，生姜含阿斯匹林類似物，能抑制凝血酶合成及 血小板聚集 （血小板聚集【譯】：血小板聚集只是一種病理性或生理性止血的改變，有非常多的疾病都可以導致血小板的聚集）。

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　　每天應保持喝250ml新鮮牛奶，因為牛奶能減少腦血栓發病率。牛奶中的鈣能鎮靜腦神經與消除緊張;牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止過多的鈣進入腦細胞，避免腦神經元受損，從而減少腦血栓發病率。

　　③多食魚蝦

　　每天保持吃適量海魚或蝦，能預防血栓形成。因為它們中含多烯酸、?；撬?，能降低血脂，抑制血小板聚集，減少血凝和血栓生成。

　　溫馨提示：建議所有的中老年人，都應該認真地檢查一次自己的“血管健康”情況，了解自己的血壓、血脂與動脈是否發生硬化和硬化的程度，這一點十分重要。因為動脈硬化、高血壓、血脂和血液粘稠度增高是發生腦血栓的病理基礎。若這些檢查結果異常，表明自己的血管健康狀況不良，是腦血栓的易感者，應加強防治?？上У氖?現在大多數中老年人對自己的血管健康情況不明，甚至漠不關心，這是不明智的，必須糾正。

　　【參考文獻：《心腦血管急癥急救》《腦血栓防治200問》《腦血栓自然療法》】