不育癥男性朋友經常是由妻子陪同者來看病，而且夫妻雙方都非常關心檢查結果。關注檢查結果固然沒錯，但由于受孕只需要一個健康的精子和卵子就可以了，所以很多男性不育癥并不是完全不能受孕，而只是受孕的機會較低而已。因此，迫切要寶寶夫妻雙方除了在醫生指導下積極治療不孕不育癥之外，還應該學習并把握一些增加受孕機會的方法，這樣才能更容易孕育自己的寶寶。

　　一、選擇妻子的排卵期前后性生活會大大增加受孕機會

　　受孕是精子與卵子的結合。一般來說，正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性生活，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危險期。有幾個方法可以計算排卵期。

　　1、根據月經周期簡單推算

　　如果女方月經周期有規律的話，排卵期的計算方法為：下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

　　如果月經不正常的話，排卵期計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天;排卵期最后一天=最長一次月經周期天數減去11天。例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26)，所以在月經潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

　　2、基礎體溫法

　　在月經來潮第二天開始，每天早晨醒來未做任何活動前，須以體溫計測量體溫，然后記載在體溫記錄單上。

　　如有一日體溫降得比平常低，但次日又升得比平常高時，體溫下降當日可能為排卵日(但僅有20%左右女性有此表現)，多數情況下排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。

　　在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前為“排卵后安全期”。需注意的是必須在起床未做任何活動前測量，如果身體不適，生病時，測量則不準確。

　　二、懷孕的最佳姿勢

　　一般來講，生殖功能正常的成年男女如果想懷孕，性交姿勢一般不太重要。然而如果夫妻雙方出現了懷孕問題，特定的性交姿勢就有幫助了。

　　有利于懷孕的最佳姿勢是讓婦女的子宮充分暴露，以便足夠多的精子進入子宮。專家建議性交時采用的姿勢不要背離重力，因為這樣會減少男性的精子進入子宮的機會。性交時不要采取以下姿勢：坐著、站著、女上男下。

　　性交時盡量減少大量精子遺漏，擺正女性髖部的位置，以便精子能夠留在里面，并且保留一段時間，使精子能進入子宮頸。

　　一些可能的姿勢包括

　　1、傳統姿勢(男上女下)比較容易懷孕，因為這樣能使精子穿透更深，更靠近子宮頸。

　　2、盡量使女性的子宮向精子敞開，女性可以用枕頭墊高屁股。

　　3、后入式(男性從后面進入)也可使精子沉積在子宮里而易受孕。這個姿勢對那些子宮傾斜的婦女尤其有幫助。

　　4、側位是增加子宮頸對精子敞開的另一個性交姿勢。

　　另外，一些研究表明，女性的性高潮很重要。因為女性性高潮可引起子宮收縮，這有助于精子向子宮深處游動。因此，可以盡可能增加性前嬉，使女性高潮到來時完成射精過程，這對男性射精快或早泄的不育癥夫婦尤其重要。

　　三、恰當飲食、改善營養平衡，有助于幫助受孕

　　根據美國全國不孕聯合會提供的資料，12%的不孕癥是因為女方太胖或太瘦。研究發現，婦女體重低于標準體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間，一定不要節食，要注意營養，以維持適當的體重。

　　如果您正在控制飲食減肥，和醫生談談，找個副作用不太嚴重的方法。在營養上遵從簡單的常識，實際上能增加您懷孕的機會。首先，多吃新鮮水果和蔬菜，這有兩方面的作用：自然攝取更少卡路里, 促進必須營養物質的吸收, 餐后吃些水果當甜點是健康的開始。

　　四、適當運動，但不要顛簸，可以增加受孕機會

　　適宜的運動有助于懷孕。運動可以減少體內脂肪，這對一些婦女來說很有必要。因為約30%的雌激素來源于脂肪細胞，所以太胖(或者太瘦)都會改變荷爾蒙平衡，從而降低懷孕率。

　　體內的脂肪含量超過或者低于10~15%就會導致不孕。適中的有規律的運動可以消耗脂肪、強壯心臟、維持能量和促進懷孕。每天有規律地運動。每天運動30分鐘，每周4~5天，會明顯改善您的脂肪指數。

　　但也不要運動過度，過度運動也會減少懷孕。法國婦產科專家發現，過度顛簸會影響激素的產生，女子每周平均跑動30英里以上者，月經周期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。

　　因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動，男性要少騎自行車，騎車過久，使睪丸不斷振蕩，有可能影響生精功能。所以低強度運動是理想的。

　　五、心情愉快，放松自己有助于受孕

　　有的婦女結婚多年不孕，多方治療無效，因此整日悶悶不樂，一旦收養一個孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便懷孕了。這是什么原因呢?原來，婦女排卵是受精神因素的影響的。

　　如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。心情愉快對男性也非常重要。當大腦皮層處于良好狀態下，全身的神經、內分泌功能穩定時，睪丸的生精功能就能正常發揮。

　　不良心理狀態可影響男子制造精子的能力。英國利茲大學的科研人員研究發現，當男人常處于沮喪、失落或精神過度緊張時，他們的精子數目會大大減少，甚至完全喪失制造精子的能力。

　　據報道，第二次世界大戰中被關押在集中營的男性戰犯，精液檢查時發現精液量減少，精子活力普遍降低。長期囚于死囚監獄的男人，會完全停止制造精子。

　　因此，不育癥夫婦切忌相互指責、埋怨，雙方均不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

　　當然，任何方法都不能保證一定能懷孕，在正規醫院檢查治療的前提下，積極調整生活方式，努力把握好受孕的機會，將會很有幫助。