冬天到了，南方的天氣相對比較濕冷，這種天氣最容易得類風濕性關節炎，日常活動時出現關節疼痛、關節紅腫、早晨起床后病變關節感覺僵硬等癥狀。由于類風濕關節炎病情時好時壞，目前并無根治方法只能控制暫時病況，所以患者在日常的生活飲食等方面就要特別注意保健。

　　1、注意起居

　　房屋應通風、向陽，切忌在水泥地板及風口處睡臥。此外，類風濕關節炎患者在起居方面要注意勞逸適度，克服情緒消沉，保持樂觀積極的情緒對待疾病和生活。經常熬夜很容易患上肝腎陰虛型關節炎，熬夜也會使類風濕關節炎患者病情加重，因此，要保持每天7~8小時的睡眠，夜里11點左右就應上床入寢。要勞逸結合，活動與休息要適度，過于疲勞，人的免疫力也會隨之下降，容易引發一些疾病。

　　2、注意飲食

　　清淡、搭配合理、營養健康的飲食可以使類風濕關節炎患者保持較好的食欲和脾胃運力，從而增強抗病能力。有些食物會明顯加重病人癥狀，若能稍加注意便可避免不必要的痛苦與惡化，如高脂肪類、海產類、過酸、過咸、辛辣、生冷類等食物都很容易加重患者的病情，要少吃。

　　3、物理按摩注意

　　類風濕關節炎患者在疾病發作期若有條件的可請專業醫生或理療師對關節部位進行物理按摩，物理按摩雖然不可能實現根治，但有助于增強患者的肌力，改善血液循環，擴大關節活動范圍。要注意的是，切忌對關節部位特別是老年人的關節部位進行非專業性按摩，否則，不恰當的按摩方式對老年人的骨質疏松等很容易造成不堪設想的后果。

　　4、注意運動

　　加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉或生產勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，凡是能堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力就強，很少患病，抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。《內經》說過的"正氣存內，邪不可干"、"邪之所湊、其氣必虛"，正是這個道理。

　　5、注意防潮防寒保暖

　　大部分患者發病前或疾病復發前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發生發展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是“百病好發"之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節要防止受風寒侵襲，注意保暖是最重要的。

　　6、注意精神愉快

　　保持精神愉快。疾病的發生與發展與人的精神活動狀態有密切的關系。保持精神愉快也是預防類風濕關節炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節制不良情緒，努力學習，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進而使身體健康，要記住“正氣存內，邪不可干”。保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　7、注意控制感染

　　實驗研究表明細菌或病毒的感染可能是誘發類風濕關節炎的發病因素之一，有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

　　溫馨提示：類風濕性關節炎患者在日常生活活動，應根據患者不同的情況進行訓練，如尚無明顯關節活動功能障礙時，應做活動幅度較大的生活上的自我服務動作;如已有明顯的功能障礙時，要重點保持洗漱、吃飯、步行、上廁所等功能;已有支撐或行走困難時，應首先教病人學會正確地使用拐杖、輪椅和其他工具;在日常生活活動訓練有困難時，還可配合使用自助裝置。