在正確判斷事物的基礎上，克服不必要的恐懼心態，做到堅韌、頑強、沉著、豁達、勇敢的良好品質，這才是預防恐懼癥的根本方法。
恐懼癥患者注意些什么
一、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
二、系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
三、鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往，我相信自己一定能成功地改變”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。